Названы лучшие упражнения для проблемных зон

Фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась рекомендациями по упражнениям для проблемных зон в интервью Men Today.

Сначала она предложила выполнить спартанские подъемы: лечь на пол, выпрямить ноги, приподнять руки и ноги на 10 сантиметров от пола, напрячь пресс, приподнять тело коленями к груди, затем снова выпрямить руки и ноги без касания пола. Далее следует выполнить планку с отягощением: встать в упор лежа на локтях, взять дополнительное отягощение, удерживать некоторое время, затем сбросить отягощение и продержаться еще несколько секунд. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь давала советы по мотивации для занятий спортом, включая установку реальных целей, планирование тренировок заранее и ведение записей в календаре.

Источник и фото - lenta.ru