Названы лучшие упражнения для прокачки всего тела

Фитнес-тренер Джереми Этьер поделился лучшими упражнениями для тренировки всего тела в интервью для Men Today.

Первое упражнение, направленное на верхнюю часть груди, - жим гантелей на наклонной скамье. Затем следуют приседания со штангой, которые развивают ягодицы, укрепляют приводящие мышцы квадрицепсов и поясницу. Третье упражнение - тяга гантелей к груди, которое работает мышцы средней и верхней части спины.

Далее Этьер рекомендует выполнять сгибания ног сидя для проработки подколенных сухожилий. Последние два упражнения включают в себя упражнения для рук - сгибания рук с гантелями на наклонной скамье и разгибания рук с гантелями над головой.

Ранее фитнес-эксперт Джефф Кавальер рассказал о самом эффективном способе накачать плечи, включая в тренировку жим гантелей стоя и с приседом, махи в стороны с гантелями и другие упражнения.

Источник и фото - lenta.ru