Названы лучшие упражнения для рельефных грудных мышц

Фитнес-специалист Ирина Ротач рекомендует лучшие упражнения для развития грудных мышц, как сообщает журнал Men Today.

Сначала стоит начать с жима на наклонной скамье, чтобы активировать грудные мышцы. Затем можно перейти к отжиманиям на брусьях с упором на грудь и жиму в тренажере в сидячем положении. Для этого упражнения нужно взяться за ручки широким хватом, развести руки в стороны, а затем отжать рукоятки вперед, выпрямив руки. Далее следует выполнить разведение гантелей лежа на скамье, что поможет улучшить гибкость, растянуть мышечные волокна и изолировать грудные мышцы. На последнем месте стоят отжимания в петлях. Врач-реабилитолог Леля Савосина предупредила о возможных опасностях для новичков в зале, отметив, что не стоит пробовать приседания со штангой или тяжелыми гантелями.

Источник и фото - lenta.ru