Названы лучшие упражнения для создания рельефного пресса

Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшими упражнениями для создания рельефного пресса.

Сначала она порекомендовала выполнить планку с приведением колена: встаньте в упор лежа на прямых руках, вытяните тело в одну линию, подтяните правое колено к правому локтю и вернитесь в исходное положение. Затем можно перейти к планке с переходом на локти и упражнению "велосипед". Далее следует выполнить складку: лягте на спину, вытянув ноги и руки над головой, поднимите лопатки, ноги и руки вперед. Наконец, можно выполнить подъем прямых ног и упражнение "лодочка". Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова рекомендовала упражнение "поза дерева" из йоги для укрепления здоровья коленей.

Источник и фото - lenta.ru