Названы лучшие упражнения для удаленщиков

По её словам, даже короткие 10-минутные зарядки прямо за рабочим столом помогают снять напряжение, возникающее от «позы креветки», расслабляют мышцы шеи, спины и бедер, улучшают кровообращение и повышают работоспособность. Бахтурина отметила, что регулярные небольшие перерывы на разминку гораздо эффективнее одной длительной тренировки в конце дня.
Она рекомендовала начинать с растяжки шеи: сцепить руки за спиной и плавно наклонять голову в стороны. Затем полезно выполнять скручивания корпуса вниз и раскрывать грудную клетку. Для наклонов вперёд с раскрытием спины можно использовать стол, а для растяжки задней поверхности ног и ягодиц — стул. Важно делать такие паузы каждые 30–60 минут.
Ранее Бахтурина также рассказала, как избавиться от боли в шее, посоветовав регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.

Источник и фото - lenta.ru