Названы лучшие виды спорта при депрессии

Профессор психологии спорта и здоровья из Психологического института Немецкого спортивного университета в Кельне, Йенс Кляйнерт, выделил наиболее эффективные виды спорта при депрессии.

Согласно его высказываниям, физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, йога и силовые тренировки, способствуют успешному лечению депрессии, особенно при интенсивном занятии ими. Эксперт подчеркнул, что четыре основных фактора, обеспечивающих позитивное воздействие спорта на психическое здоровье, включают уменьшение вялости, улучшение настроения, повышение самооценки и укрепление социальной интеграции. Ранее фитнес-тренер Елена Соболь предложила ряд методов для повышения мотивации к занятиям спортом, включая установление реалистичных целей, планирование тренировок заранее и ведение записей о них в календаре.

Источник и фото - lenta.ru