Названы три сигнала о необходимости сделать паузу в занятиях спортом

Активные занятия спортом требуют умения распознавать сигналы своего организма и реагировать на них своевременно, сообщила тренер-эксперт сети фитнес-клубов Pride Fitness (входящей в группу компаний Pride United) Татьяна Павловская в беседе с изданием «Лента.ру».

Она выделила три признака, указывающих на необходимость сделать паузу в тренировках.

По мнению Павловской, если у вас постоянная усталость, даже при достаточном отдыхе и сне, это может быть признаком перетренированности организма. Необходимо обратить внимание на свое здоровье и сделать перерыв в занятиях спортом. Тренер подчеркнула, что усталость, которая не проходит даже после отдыха, требует внимательного отношения.

Вторым признаком, указывающим на необходимость замедлить темп тренировок, является ухудшение спортивных результатов. По словам Павловской, если ваши спортивные показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что организм не успевает восстановиться. Важно следить за результатами и реагировать на изменения, коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перетренированности и сохранить высокие спортивные достижения.

Также Павловская подчеркнула, что необходимо обращать внимание на частые боли и травмы. Перетренированность может привести к увеличению частоты травм и болей в мышцах и суставах. Если эти проблемы возникают регулярно, возможно, стоит сделать перерыв в тренировках. Специалист заключила, что регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как сама тренировка. Важно следить за своим организмом, внимательно воспринимать его сигналы и не забывать о здоровье в процессе достижения спортивных целей.

Источник и фото - lenta.ru