Раскрыт секрет тренировок Шварценеггера по наращиванию мышц

Фитнес-тренер Антон Попов раскрыл методику тренировок для наращивания мышц, которую использовал американский актер Арнольд Шварценеггер.

По информации Men Today, тренировка, одобренная самим артистом, включает два упражнения и десятиминутную прогулку. Первое упражнение - приседания, второе - отжимания. Главное - постепенное увеличение нагрузки. Начиная с одного повторения каждого упражнения, необходимо увеличивать число повторений на одно и продолжать круговую тренировку в течение 10 минут. Это способствует развитию мышц груди, трицепсов и квадрицепсов. В прошлом Шварценеггер также раскрыл секрет идеального пресса, представив систему упражнений, включающую планку, боковую планку, жим Паллофа, лодочку и медвежий шаг.

Источник и фото - lenta.ru