Россиянам посоветовали утреннюю зарядку для бодрости и сжигания жира

Советуют россиянам включить в утреннюю зарядку шесть упражнений, способствующих бодрости и сжиганию жира.

Об этом сообщает журнал Men Today. Рекомендуется начать с поворотов на месте, бега с подъемом колена и боксирования. Затем следует выполнить скручивания на пресс полусидя, прыжки из планки на руках, велосипед, а также разведение ног в планке на локтях. Утверждается, что выполнение зарядки перед завтраком может помочь сжечь в два раза больше жира. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают снять стресс и беспокойство. Ранее ученые выяснили, что подъем или ходьба с интервалами от 10 до 30 секунд требуют на 60 процентов больше кислорода, чем преодоление того же расстояния без остановок.

Источник и фото - lenta.ru