Шварценеггер раскрыл идеальную тренировку выходного дня

Бывший губернатор Калифорнии, знаменитый актер и культурист Арнольд Шварценеггер поделился идеальной тренировкой для выходных, сообщает Men Today.

Этот 20-минутный комплекс охватывает все группы мышц и включает шесть упражнений, направленных на наращивание мышечной массы. По мнению Шварценеггера, секрет успеха заключается не в изнурительных тренировках, а в регулярности и правильной последовательности движений.

Тренировка выполняется по круговому принципу и включает кубковые приседания с гантелью у груди (10 повторений), тягу гантели одной рукой (по 10 повторений на каждую сторону), жим гантелей над головой (10 раз), переноску «чемодана» (по 30 секунд на каждую сторону), а также подтягивания и медвежий шаг (по 30 секунд каждого упражнения).

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как мужчинам после 40 сохранить молодость, подчеркнув важность активного образа жизни.

Источник и фото - lenta.ru