Тренер дала советы по выбору фитбола

Инструктор-методист по ЛФК Надежда Зюзина дала рекомендации по выбору подходящего фитбола для занятий.

Ее советы приводит издание "Спорт-Экспресс".

По мнению специалиста, выбор фитбола зависит от роста человека. Для лиц ростом до 152 см рекомендуется использовать мяч диаметром 45 см, для тех, у кого рост от 152 до 164 см - мяч диаметром 55 см. Людям ростом от 164 до 180 см следует выбирать фитбол диаметром 65 см, а для тех, у кого рост от 180 до 200 см - 75 см, отметила Зюзина.

Инструктор также подчеркнула пользу занятий с фитболом, отметив, что они способствуют укреплению мышц спины, снижению болевых ощущений, а также улучшению пластичности и гибкости спины. Кроме того, тренировки с мячом способствуют увеличению метаболизма.

Ранее фитнес-тренер Джереми Этьер выделил два эффективных упражнения для идеального пресса. Для нижнего пресса эксперт рекомендовал подъем ног лежа на скамье, а для верхнего - скручивания лежа на полу.

Источник и фото - lenta.ru