Тренер назвала способ избавиться от «текстовой шеи»

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась способом избавиться от боли в шее в интервью с корреспондентом «Ленты.ру».

По её словам, основными причинами дискомфорта являются хроническое перенапряжение мышц, остеохондроз и так называемая «текстовая шея» — состояние, возникающее из-за постоянного наклона головы к экрану. Такие привычки со временем приводят к головным болям и ограничению подвижности позвоночника.

Для снятия напряжения эксперт рекомендует регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте. Например, мягко прорабатывать грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая отвечает за положение головы, а также делать вытяжения шеи вперёд и назад, чтобы восстановить баланс между мышцами-антагонистами. Кроме того, полезны растяжка верхнего отдела трапециевидной мышцы и наклоны головы с сопротивлением для расслабления боковых мышц шеи.

Для закрепления результата важно устраивать регулярные перерывы и правильно организовывать рабочее пространство. Бахтурина советует держать экран на уровне глаз, каждые 30–40 минут делать разминку и следить за осанкой. Эти простые профилактические меры помогут избежать хронической боли.

Источник и фото - lenta.ru