Тренер объяснила отказ от занятий спортом в сентябре

Об этом она сообщила в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».

По словам тренера, после расслабленного летнего периода многие стараются наверстать упущенное, сразу выбирая интенсивный график и ежедневные тренировки. Однако организм, который долго находился в более спокойном режиме, не готов к такому старту: вместо бодрости это часто приводит к усталости, мышечной боли и раздражительности.

Еще одна причина осеннего спада — сентябрьская суета и дефицит времени, особенно у родителей. Эксперт посоветовала подходить к занятиям через небольшие временные интервалы: вместо цели тренироваться три-четыре раза в неделю лучше заранее выделить два постоянных окна по 40–60 минут и воспринимать их как важную встречу. Если неделя выдалась особенно загруженной, тренировку можно сократить до 20 минут и выполнить ее дома.

На начальном этапе достаточно поставить одну понятную цель, например, заниматься два раза в неделю, не меняя одновременно питание, сон и тренировочную программу. Хорошо работает правило «не пропускать дважды»: одна отмена из-за непредвиденных обстоятельств не критична, но если спорт выпадает из расписания на две-три недели, вернуться психологически становится гораздо труднее. Поэтому после пропуска лучше не откладывать и прийти на следующую запланированную тренировку.

Ранее врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина назвала способы, которые помогают сохранять мотивацию к тренировкам осенью. Среди них она отметила обновление плана занятий и добавление новых видов активности.

Источник и фото - lenta.ru