Тренер посоветовал упражнение для сильной спины

Фитнес-тренер Егор Ходырев порекомендовал упражнение для укрепления спины.

Его советы приводит портал «Чемпионат». Ходырев предложил включить в тренировку горизонтальные подтягивания, пояснив, что они эффективно развивают широчайшие мышцы спины, бицепсы, задние пучки дельтовидных мышц, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также пресс и поясничные мышцы. Для новичков специалист рекомендует выбирать более высокую перекладину и смещать ноги вперед на 20-30 сантиметров, в то время как опытным атлетам рекомендуется использовать низкую перекладину с сильным смещением ног вперед. Тренер подчеркнул, что упражнение следует выполнять осторожно при наличии травм плечевого пояса, проблем с позвоночником, болях в запястьях или локтях, а также при обострении хронических заболеваний. Горизонтальные подтягивания не рекомендуются беременным женщинам и тем, у кого недостаточно развит верхний торс. Ранее Ходырев дал рекомендации по упражнению для здоровой спины и рельефного пресса, предлагая включить в программу ситапы.

Источник и фото - lenta.ru