Тренер посоветовала мужчинам способ накачать мощные грудные мышцы

Фитнес-инструктор Ирина Ротач дала совет мужчинам, как развить крепкие грудные мышцы.

Ее рекомендации приводит издание Men Today. Специалист предложила использовать цепи, обмотав их на концы штанги. При подъеме веса цепи отрываются от земли, добавляясь к общему весу, который поднимаете. При опускании штанги вниз, звенья цепи собираются на полу, уменьшая вес. Ротач подчеркнула, что нагрузка должна составлять не более 60% от вашего максимального веса на один повтор (включая вес цепи). Рекомендуется выполнить три подхода по восемь повторений, затем продолжить упражнения без цепей и перейти к другим упражнениям. Ранее Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить процесс похудения, включая приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.

Источник и фото - lenta.ru