Тренер посоветовала топ-6 эффективных упражнений для похудения

Фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась шестью эффективными упражнениями для снижения веса.

Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". Соболь предложила включить в тренировочную программу прыжки на месте с разведенными ногами и поднятыми руками, а также прыжки со скакалкой. Также в список вошли выпады, планка с подтягиванием колена и альпинист. Она также упомянула о берпи, но отметила, что новичкам лучше воздержаться от этого упражнения из-за недостаточной физической подготовки. Соболь подчеркнула, что жиросжигание требует комплексного подхода, включающего правильное питание и регулярные тренировки. Она отметила, что для достижения результатов необходимо проводить не менее 20-30 минут умеренной физической активности и создавать калорийный дефицит. Ранее Соболь делилась способами мотивации для занятий спортом, советуя устанавливать реалистичные цели, планировать тренировки заранее и записывать их в календарь.

Источник и фото - lenta.ru