Врач назвала полезные привычки для укрепления мышечного корсета
Врач-невролог и остеопат Ангелина Шестакова поделилась советами о полезных привычках, способствующих укреплению мышечного корсета.
Ее рекомендации приводит издание "Спорт-Экспресс". Специалист выделила ходьбу как одну из ключевых привычек. Она отметила, что важно следить за тем, чтобы задняя нога полностью разгибалась в колене и выпрямлялась во время ходьбы, чтобы максимально активировать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, врач рекомендует делать перерыв каждый 1-2 часа для легкой разминки. В этот перерыв можно включить 10-20 приседаний, 15-20 подъемов на носочках двумя ногами и 10 подъемов на носочках поочередно на каждой ноге. Ранее невролог, остеопат и мануальный терапевт Андрей Галкин предложил способ избавиться от вдовьего горба, отметив важность решения проблем с напряжением и слабостью мышц шеи и спины.
Источник и фото - lenta.ru