Курильщиков предупредили о дефиците одного витамина

Этот витамин играет ключевую роль как антиоксидант, который борется со свободными радикалами. У курильщиков витамин С быстро расходуется из-за оксидативного стресса, вызванного продуктами горения табака. Курение также ускоряет метаболизм витамина C и его вывод из организма. Для предотвращения дефицита витамина С нарколог рекомендует курильщикам увеличить суточную дозу примерно на 35 миллиграммов. Однако даже при нормальном уровне витаминов, курение все равно наносит вред здоровью, поскольку витамин С лишь компенсирует ускоренное истощение запасов, но не нейтрализует вредное воздействие табака на легкие и сердце. Ранее желающим бросить курить рекомендовали следовать правильному питанию в первые дни без сигарет, избегая употребления алкоголя, кофе и фастфуда.

Источник и фото - lenta.ru