Названа самая полезная для здоровья ягода

Эндокринолог «СМ-Клиника» Анастасия Алтунина назвала ягоду, которую считает самой полезной для здоровья, в беседе с «Лентой.ру».

По словам врача, абсолютным лидером по полезным свойствам можно считать чернику. Она объяснила, что эта ягода является не только вкусным продуктом, но и источником веществ, важных для защиты сосудов, сердца и мозга.

Алтунина уточнила, что в чернике содержатся антоцианы — природные антиоксиданты, помогающие снижать воспаление в организме. Кроме того, исследования показывают, что у людей, которые едят по три и более порции черники в неделю, на 32 процента уменьшается риск инфаркта, а также улучшаются память и чувствительность к инсулину, что особенно важно для профилактики диабета второго типа.

Врач посоветовала включать в рацион хотя бы горсть черники — примерно 80–100 граммов — три-четыре раза в неделю, в свежем или замороженном виде.

Ранее гастроэнтеролог Инна Мазько назвала продукт, который, по ее мнению, лучше всего помогает в профилактике запоров. Она отметила, что с этой задачей наиболее эффективно справляется киви.

Источник и фото - lenta.ru