Названы четыре утренние привычки для улучшения здоровья

Об этом он рассказал в интервью для издания Infobae.

Лоуренс рекомендует начинать утро с активных движений в течение 10 минут после пробуждения, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать нервную систему после сна. Также он советует проводить пять минут на свежем воздухе утром, что поможет синхронизировать циркадные ритмы, влияющие на гормональный баланс и обмен веществ, а также улучшить выработку серотонина и стабилизировать уровень кортизола.

Кроме того, эксперт рекомендует выпивать не менее 500 миллилитров воды в первые 30 минут после пробуждения, чтобы компенсировать потери жидкости через дыхание и пот за ночь. Он также предлагает выполнять утренние упражнения для улучшения подвижности суставов и преодоления скованности, вызванной недостаточной физической активностью. В качестве примера Лоуренс упомянул вращение грудной клетки и упражнения на четвереньках.

Ранее физиотерапевт Рауль Вальдесусо высказал мнение о вреде хруста пальцев. По его мнению, если нет проблем со суставами, то такая привычка является безопасной.

Источник и фото - lenta.ru