Названы два критерия некачественного сна

В интервью изданию Hola она выделила два основных признака плохого сна.

По мнению Руре, если человек минимум три раза в неделю засыпает дольше 30 минут, это свидетельствует о проблемах со сном. Вторым признаком некачественного отдыха она назвала ночные пробуждения, которые продолжаются до получаса.

Эксперт также отметила, что в 70% случаев бессонницы виноваты тревожность и быстрый ритм жизни. По ее словам, тревога запускает порочный круг: стресс мешает заснуть, а недостаток сна усугубляет стрессовое состояние. «Процесс формирования сна начинается с момента пробуждения утром. С этого времени у нас есть примерно 16-17 часов, чтобы подготовиться к следующему сну», — пояснила Руре.

Ранее невролог Юлия Прокофьева прокомментировала, влияет ли вечерний бокал вина на качество сна. Она предупредила, что такой метод борьбы с бессонницей может привести к ощущению разбитости на утро.

Источник и фото - lenta.ru