Названы лучшие упражнения для гипертоников

Врач Джейми О'Дрисколл рекомендует оптимальные упражнения для людей с повышенным артериальным давлением, как сообщает издание Men Today.

Он отметил, что наилучшими для снижения давления являются аэробные и кардиоупражнения, которые способствуют увеличению мышечного напряжения и последующему улучшению кровообращения при расслаблении.

Одним из рекомендуемых упражнений является планка, которую следует удерживать не менее 30 секунд. Другим полезным упражнением, по мнению О'Дрисколла, являются приседания у стены. Для выполнения этого упражнения необходимо прислониться спиной к стене и медленно отойти от нее, сохраняя угол в коленях на уровне прямого угла.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный предупредил о рисках выполнения физических упражнений в жаркую погоду. Он рекомендует исключить упражнения на брусьях и подтягивания из тренировочной программы и заменить их упражнениями с гантелями. Также следует избегать упражнений, при которых голова находится ниже тела, чтобы избежать резких изменений артериального давления.

Источник и фото - lenta.ru