Названы лучшие упражнения для похудения

В число рекомендованных вошли классический бег, велосипедные прогулки, активная ходьба и прыжки со скакалкой. Для занятий дома эксперт советует выполнять «скалолаз», отжимания, прыжковые приседания, а также включать элементы йоги и пилатеса. В спортзале стоит обратить внимание на берпи, работу с канатами и плавание.

Особое внимание уделено тренировкам на специализированных тренажерах и с отягощениями. Сюда входят спринты на беговой дорожке, гребля, «прогулка фермера», а также силовые упражнения — от классической становой тяги и махов гирями до широких приседаний.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер рекомендовал лучшую программу для похудения после 40 лет, включающую приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru