Раскрыты пять ускоряющих старение привычек

Кардиохирург Джереми Лондон рассказал о пяти привычках, которые ежедневно способствуют ускоренному старению, сообщает издание Eating Well.

По его словам, наибольшее влияние на ускорение старения оказывают курение и вейпинг. Токсичные вещества, образующиеся при вдыхании никотина и смол, вызывают усиленный окислительный стресс, повреждающий клетки и препятствующий их восстановлению. Это негативно сказывается на работе жизненно важных органов, в том числе сердца.

Еще одной вредной привычкой является малоподвижный образ жизни. Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность снижает риск развития многих заболеваний в пожилом возрасте.

Кардиохирург также отметил, что хронический недостаток сна ускоряет процессы старения. Он подчеркнул, что качественный и полноценный сон необходим для здоровья сердца и восстановления всех систем организма.

Кроме того, Лондон выделил хронический стресс и неправильное питание как факторы, способствующие старению. Употребление большого количества фастфуда, полуфабрикатов и ультрапереработанных продуктов ведет к избыточному весу, скрытому воспалению, инсулинорезистентности и нарушению обмена веществ.

Ранее онколог Владимир Ивашков поделился утренним ритуалом, который помогает улучшить сон и настроение. По его мнению, чтобы начать день с хорошим настроением, важно после пробуждения провести 5–10 минут у окна или на балконе, избегая сразу брать в руки телефон.

Источник и фото - lenta.ru