Россиянам дали совет по снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

Каждодневные пешие прогулки существенно уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также способствуют укреплению иммунитета и поддержанию тонуса мышц.

Об этом сообщил президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия, как сообщает KP.RU.

По его мнению, люди, совершающие по 10 тысяч шагов в день, реже сталкиваются с повышенным давлением, инсультами и другими сердечными проблемами. Хотя ходьба считается естественным для человека, Бокерия предупредил, что некорректные техники ходьбы могут привести к травмам.

Он подчеркнул важность правильной осанки во время ходьбы. Неправильное положение тела может вызвать боли в спине и шее после длительных прогулок. Также он рекомендовал носить удобную обувь с хорошей амортизацией, чтобы улучшить эффективность ходьбы. Бокерия также отметил важность правильного дыхания во время ходьбы - следует дышать глубоко и ритмично, так как недостаток кислорода может вызвать головную боль и быструю утомляемость.

Ранее доктор Джо Блоджет утверждал, что 15-минутные упражнения помогут снизить высокое давление. По его мнению, это поможет бороться с последствиями гипертонии.

Источник и фото - lenta.ru