Россиянам назвали помогающее улучшить сон правило

Их рекомендация, известная как правило "10-3-2-1", доступна на платформе "Смотрим". Шаповаленко советует не употреблять кофеиновые напитки за 10 часов до сна, а также не есть за три часа до него, чтобы избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний. За два часа до сна рекомендуется прекратить рабочие дела, а за час - не использовать телефон, чтобы не возбуждать нервную систему. Елена Малышева также делилась правилами для крепкого сна, включая ношение масок и чистку зубов.

Источник и фото - lenta.ru