Врач назвала главные причины участившихся жалоб на бессонницу

Они объяснили «Ленте.ру», почему качество сна у многих людей ухудшилось.

Черкасова отметила, что за последние десятилетия средняя продолжительность сна действительно уменьшилась, а количество обращений с проблемами бессонницы возросло. По её словам, это связано с изменениями в образе жизни: люди стали позже ложиться спать, больше времени проводят перед экранами и практически постоянно остаются на связи. Особенно заметно сокращение сна среди подростков и тех, кто активно пользуется цифровыми устройствами.

Врач подчеркнула, что даже при соблюдении режима сна качество отдыха может страдать из-за внешних факторов. Например, уличный свет мешает выработке мелатонина, а высокая температура в спальне затрудняет расслабление организма. Кроме того, шум и посторонние звуки вызывают частые микропробуждения, ухудшая сон.

Также важным фактором является комфорт спального места. Неподходящий матрас или подушка могут препятствовать полноценному расслаблению тела и способствовать ночным пробуждениям.

Ранее врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова предупредила, что длительный сон в выходные дни может негативно сказаться на здоровье. По её словам, нерегулярный режим нарушает контроль уровня глюкозы в крови и сбивает циркадные ритмы организма.

Источник и фото - lenta.ru