Врачи призвали изменить несколько повседневных привычек ради здоровья мозга

Врачи-неврологи рекомендуют внести изменения в повседневные привычки для улучшения здоровья мозга, сообщает издание Eating Well.

Невролог Раб Наваз Хан советует уделять особое внимание качеству сна: соблюдать регулярный режим, просыпаться в одно и то же время и избегать использования гаджетов перед сном. Также он рекомендует регулярно заниматься физической активностью и не проводить длительное время в сидячем положении.

Невролог Кимберли Идоко рекомендует выделять в течение дня периоды «когнитивной тишины», которые помогают поддерживать концентрацию и ясность мышления. По её словам, постоянное пребывание в онлайн-среде заставляет мозг находиться в состоянии повышенной готовности, что рассеивает внимание и мешает формированию условий для запоминания и эмоциональной регуляции.

Кроме того, Идоко советует следить за питанием, отдавая предпочтение цельным и сбалансированным продуктам с минимальной обработкой. Невролог Уильям Скотт Берджин подчеркнул важность умственной активности для здоровья мозга — учёба, чтение и решение задач помогают поддерживать его в тонусе.

Ранее невролог Маджид Фотухи отметил, что, несмотря на распространённое мнение, процесс старения мозга можно замедлить и даже обратить вспять, ведя здоровый образ жизни и тренируя память и внимание.

Источник и фото - lenta.ru