Желающим получить максимальную пользу от завтрака россиянам дали четыре совета

Свои рекомендации она представила россиянам в Telegram-канале. По мнению Помойнецкой, основу завтрака должны составлять белки и жиры. Она советует добавить в рацион рыбу, яйца, сливочное масло или паштет, чтобы получить максимальную пользу от утреннего приема пищи. Кроме того, врач рекомендует употреблять большое количество зелени и клетчатки на завтрак, а также выпить стакан теплой воды за 15-20 минут до еды. Утренний прием пищи должен проходить не позже, чем через 30-40 минут после пробуждения, чтобы избежать повышения уровня кортизола, что может привести к истощению надпочечников. Ранее гастроэнтеролог Андрей Констанденков рекомендовал при хроническом запоре исключить из рациона некоторые продукты, такие как пицца и бургеры.

Источник и фото - lenta.ru